Auf in den Urlaub: Die Haut auf die Sonne vorbereiten

Im Sommer verbringen wir mehr Zeit draußen. Sei es auf der Terrasse, im Garten oder am Strand: Unsere Haut ist der Sonne und den UV-Strahlen ausgesetzt. Zusätzlich zum Sonnenschutz können wir unserer Haut helfen, sich vor UV-Strahlen zu schützen.

Das UV-Licht der Sonne hat unterschiedliche Wellenlängen. Diejenige, die vorzeitige Alterung und andere Schäden verursacht, wird UVA-Strahlung genannt. Dies steht für ultraviolette Strahlung mit einer Wellenlänge von 320-400 Nanometern (nm). Sie dringt tiefer in die Haut ein als UVB-Strahlung (Wellenlänge 290-320 nm). Beide Strahlungsarten schädigen die DNA und tragen somit zur Hautalterung bei.

UVB-Strahlen werden durch Wolken und Glasfenster gefiltert

Die brennende Wirkung der UVA-Strahlen ist nicht so unmittelbar spürbar wie die der UVB-Strahlen. Mit der Zeit verursachen sie aber auch eine vorzeitige Hautalterung, die sich in Falten, Altersflecken und dem Absinken von Gesichtszügen äußert. Ein Sonnenschutzmittel mit hohem UVA-Schutz gewährleistet daher einen langfristigen Schutz vor vorzeitiger Hautalterung.

Neben Sonnenschutzmitteln kann man auch direkt der Haut selbst gegen UV-Strahlung helfen: Die Vitamine C und E sind Antioxidantien, die die Zellen vor freien Radikalen schützen, die durch UV-Licht entstehen.

UV-Schutz: Das Sonnenschutzmittel sollte vor dem Aufenthalt in der Sonne aufgetragen werden. Der Lichtschutzfaktor gibt an, wie lange Sie sich in der Sonne aufhalten können, ohne von den UV-Strahlen verbrannt zu werden.

Sonnenschutzmittel für empfindliche Haut: Für Menschen mit empfindlicher Haut oder Allergien gibt es spezielle Cremes, die weniger chemische Substanzen enthalten und weniger wahrscheinlich Reizungen oder Allergien auslösen als herkömmliche Cremes.

Welches Sonnenschutzmittel soll ich wählen?

Bei der Wahl des Sonnenschutzmittels sollte man auf drei Dinge achten:

• Der Lichtschutzfaktor gibt an, wie gut ein Produkt vor UVA- und UVB-Strahlung schützt. Bei einem Sonnenschutzmittel mit LSF 30 werden zum Beispiel 98 Prozent aller UVB-Strahlen von der Haut absorbiert.

Die DGDV empfiehlt Produkte mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 25.

Wie viel Sonnenschutzmittel sollte ich auftragen?

Die empfohlene Menge an Sonnenschutzmittel ist ein Milliliter pro Quadratzentimeter Körperoberfläche (etwa ein Teelöffel). Das bedeutet: Wenn Sie helle Haut haben, die leicht verbrennt und selten braun wird, sollten Sie so viel Creme auftragen, dass sie auf Ihrer Haut sichtbar ist.

Das Wichtigste beim Sonnenschutz ist das regelmäßige Auftragen über den ganzen Tag verteilt – auch wenn es bewölkt ist oder regnet! UV-Strahlen dringen durch Wolken hindurch und können unserer Haut trotzdem schaden. Achten Sie also darauf, dass Sie an sonnigen Tagen alle zwei Stunden Ihren Sonnenschutz auftragen!

Tipps zum Schutz Ihrer Haut

• Verwenden Sie immer Sonnenschutzmittel mit LSF 30 oder höher. Selbst die geringste Menge an Sonnenschutz ist wirksam.
• Tragen Sie Sonnenschutzmittel 30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne und nach dem Schwimmen oder starkem Schwitzen auf. Tragen Sie es dann alle 2 Stunden erneut auf.
• Tragen Sie bei längerem Aufenthalt in der Sonne eine Sonnenbrille, die vor 99 % der UVA-Strahlen schützt.